El ‘core’ (nucli en català) és un terme cada vegada més emprat en el món de l’activitat física i el fitness. Podem definir-lo com el conjunt de músculs que recorren la part del mig del tronc i l’esquena i que realitzen una funció estabilitzadora. Cal pensar que gran part dels músculs importants estan connectats amb la part mitja del cos, essent un total de 29 parells de músculs que formen aquesta estructura anatòmica i que ajuden a estabilitzar la columna, pelvis i cadenes cinètiques durant els moviments funcionals.
Aquesta estabilitat s’aconsegueix amb u n treball adequat de la musculatura del ‘core’ per dos motius:
- Els músculs del tronc permeten una major transferència de forces i gestos mecànics més fluids i econòmics que milloraran la cinètica del moviment.
- Activació a tota la musculatura del tronc, protegint la columna de càrregues i aconseguint una vida esportiva més prolongada i reduïnt el risc de lesions.
Així doncs, el treball del ‘core’ no deu la seva importància a qüestions merament estètiques en la zona abdominal sino que és vital per a una esquena saludable, un gran control postural i per reduïr el risc de lesions. A més, el seu treball et permetrà augmentar el teu rendiment esportiu (en running, pàdel, fútbol, …) ja que en moviments ràpids i explosius sempre tenim actiu l’abdomen i angles de torsió del tronc pronunciats. Reforçar el ‘core’ et permetrà gaudir més dels teus exercicis.
El mètode Pilates és ideal pel treball del ‘core’. Els nostres fisioterapeutes professionals experts en Pilates a Girona t’ajduaran a desenvolupar la musculatura del ‘core’ de manera harmònica, adaptant cada exercici als requeriments i potencial del teu cos. Contacta’ns per saber com et podem ajudar
