Cómo combatir y prevenir el dolor lumbar mediante el método de Reeducación Postural Global y Pilates 

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Cómo combatir y prevenir el dolor lumbar mediante el método de Reeducación Postural Global y Pilates 

Existen algunas afecciones lumbares muy comunes como el lumbago y la ciática, en las que podemos obtener una mejora significativa en su sintomatología aplicando el método de Reeducación Postural Global (RPG) y la realización de varias sesiones de Pilates. 

La lumbalgia o lumbago se define como un “dolor que se localiza en la zona baja de la espalda, entre el límite inferior de las costillas y la zona glútea”, según la Sociedad Española de Reumatología (SER).  Cuando oímos la expresión “tengo ciática” o “el médico me diagnosticó ciática” se refiere al dolor lumbar pero que además viene acompañado por la compresión del nervio ciático. Este dolor irradia a lo largo del trayecto del nervio ciático y se ramifica desde la parte inferior de la espalda hasta las caderas, los glúteos y las piernas.

El propio proceso natural de envejecimiento, la realización de un esfuerzo excesivo o adoptar posturas corporales incorrectas pueden provocar el debilitamiento de los distintos músculos de la columna vertebral, principal motivo del dolor lumbar y afecciones lumbares.

Estudios en fisioterapia demuestran que el método de RPG  y la práctica de ejercicios de Pilates pueden ayudar a resolver las causas que provocan el dolor lumbar y de ciática. El RPG es un método de fisioterapia suave, progresivo y activo que puede ser aplicado a cualquier edad respetando las posibilidades de cada persona,  y su objetivo es establecer progresivamente una buena morfología y funcionalidad corporal, aliviar el dolor o los síntomas de forma duradera, evitar las compensaciones y corregir las deformidades.  

Durante el tratamiento de RPG el fisioterapeuta utilizará únicamente la terapia manual (sin máquinas) y trabajará nuestro cuerpo para reducir las tensiones, cuidar de las articulaciones y eliminar las molestias modelando nuestro cuerpo. Es importante entender que el método no solo está indicado para personas que ya padecen una dolencia, también es indicado para prevenirlas. 

La ayuda del Pilates 

Para aliviar el dolor, podemos realizar una gran variedad de ejercicios de Pilates que potencien un suave estiramiento de los grupos musculares por donde discurre el nervio ciático. 

También potenciaremos el CORE, ganando fuerza muscular en toda la faja abdominal para proteger toda la zona lumbar, al mismo tiempo que enseñaremos una correcta activación de dicha musculatura. 

En Rehab&lates trabajamos con expertos del movimiento y la postura que podrán aconsejarte adaptándose a tus necesidades. Contacta con nosotros sin compromiso y empieza a sentirte bien hoy mismo.

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